Tidak dapat dipungkiri bahwa ketika musim hujan datang, maka daya tahan tubuh dapat terancam melemah. Tips-tips kesehatan sangat dibutuhkan agar tubuh tetap sehat di musim hujan.

Menjaga daya tahan tubuh sangat penting untuk dilakukan setiap hari, terutama ketika musim hujan. Karena pada musim hujan, potensi tubuh untuk terserang berbagai penyakit juga lebih tinggi. Misal sebut saja flu, demam, demam berdarah, batuk dan lainnya. Maka dari itu, pada artikel ini akan dijelaskan mengenai tips sehat saat musim hujan dan cara agar terhindar dari berbagai penyakit. Sehingga penting sekali jika kita pahami dan contohkan karena hal ini penting sekali untuk menjaga tubuh kita agar terus sehat dan bugar sepanjang musim hujan.

Penyakit seperti flu dan pilek lebih sering terjadi saat musim hujan dan banjir. Penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus ini akan lebih mudah menyerang bila imunitas atau daya tahan tubuh kita sedang lemah. 

Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh di Musim Hujan

Imunitas tubuh yang kuat bisa melindungi kita dari serangan penyakit. Untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh selama musim hujan dan banjir, ada sejumlah cara yang bisa kita lakukan, yaitu:

1. Konsumsi Air Putih dengan Cukup

Tips pertama dan tentu yang paling esensial untuk kamu ikuti adalah mengonsumsi air putih dengan cukup. Kebutuhan air putih yang cukup akan membantu tubuh kamu lebih kuat untuk melawan virus dan yang terpenting adalah agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Beberapa pakar menyarankan untuk mengonsumsi air hangat atau ditambah dengan teh herbal. Tujuannya agar dapat menciptakan rasa atau sensasi hangat dan rileks, sehingga tubuh menjadi lebih siap terhadap serangan virus atau bakteri yang menyerang sistem imun.

(Foto via tribunnews)

2. Mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin C

Agar kesehatan tetap terjaga selama musim hujan, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C. Vitamin ini penting karena mampu meningkatkan imunitas tubuh. Bila daya tahan tubuh Anda kuat, penyakit flu dan pilek tidak mudah menyerang Anda di musim hujan.

3. Mengkonsumsi makanan bernutrisi termasuk buah dan sayur

Konsumsilah juga makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang seimbang. Mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur, buah, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dalam jumlah yang cukup dapat membantu menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh. Mengkonsumsi buah dan sayur sebagai cara alami untuk meningkatkan imun tubuh. Mengkonsumsi sayur juga dapat meningkatkan produksi serat pada tubuh dan melancarkan peredaran darah. Jika konsumsi buah dan sayur kita sudah cukup, maka kebutuhan nutrisi dan gizi tubuh akan terpenuhi sehingga imun tubuh kita dapat mencegah berbagai penyakit muncul.

4. Konsumsi Suplemen dan Vitamin

Tips sehat di musim hujan yang keempat ini tidak kalah penting untuk dicoba. Mengkonsumsi suplemen dan vitamin menjadi tips mujarab yang dapat diikuti. Konsumsi vitamin dengan berbagai kandungan nutrisi dan mineral dapat menjaga tubuh agar terus tetap sehat ketika musim hujan tiba.

5. Beristirahat yang cukup

Pastikan pula kita beristirahat dengan cukup. Waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah sekitar 7-8 jam setiap harinya. Sedangkan untuk anak-anak, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 10 jam atau lebih. Jadi, pastikan kebutuhan tidur kita tercukupi dengan baik agar kesehatan dan daya tahan kita tetap terjaga.

6. Berolahraga secara rutin

Jangan jadikan musim hujan sebagai alasan untuk malas berolahraga. Kita tetap harus menyempatkan diri berolahraga secara rutin, karena kebiasaan baik ini termasuk salah satu “kunci” dari imunitas tubuh yang kuat.

7. Menjaga kebersihan diri

Agar tidak mudah terserang penyakit, kita juga harus menjaga kebersihan diri dengan baik. Cara yang paling mudah untuk dilakukan adalah dengan membiasakan diri mencuci tangan sebelum dan setelah makan, serta setelah batuk, bersin, membuang sampah, menggunakan kamar mandi, atau mengganti popok bayi.

Ayo hidup sehat!

Sumber: Dari berbagai sumber

Kembali