Apa itu kesehatan mental (mental health)? Kesehatan Mental adalah kesehatan yang dimiliki oleh seseorang yang dibentuk atau dibuat oleh keadaan atau peristiwa di masa lalu. Jika peristiwa itu menyenangkan maka kesehatan mental akan terjaga dengan baik, tetapi jika peristiwa itu tidak menyenangkan bahkan sampai memunculkan trauma maka kesehatan mental akan terganggu.

Kesehatan mental yang baik adalah kunci untuk kehidupan yang bahagia dan produktif. Terkadang, tuntutan hidup sehari-hari dapat membuat kita lupa untuk merawat kesehatan mental kita. Namun, menjaga kesehatan mental adalah sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Memiliki kesehatan mental yang baik membantu kita mengatasi stres, meningkatkan rasa percaya diri, dan meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan. Penting untuk memberikan perhatian yang sama pentingnya pada kesehatan mental kita seperti yang kita berikan pada kesehatan fisik kita.

Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental, salah satunya adalah dengan terus menerus meningkatkan keterampilan coping atau penanganan stres. Keterampilan ini dapat meliputi meditasi, olahraga, atau bahkan terapi. Terapi kognitif perilaku (CBT) adalah salah satu bentuk terapi yang sangat efektif dalam membantu seseorang mengatasi masalah mental seperti kecemasan atau depresi.

Selain itu, menjaga hubungan sosial yang sehat juga sangat penting bagi kesehatan mental kita. Kita harus mencoba untuk menjalin hubungan yang positif dengan orang-orang di sekitar kita, seperti teman, keluarga, atau pasangan. Ketika kita terhubung dengan orang lain, kita merasa dihargai dan didukung, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Kesehatan fisik juga memiliki dampak besar pada kesehatan mental kita. Olahraga secara teratur, mengkonsumsi makanan sehat, dan tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Selain itu, menghindari kebiasaan buruk seperti rokok atau alkohol juga dapat membantu mengurangi risiko masalah mental seperti kecemasan atau depresi.

Berikut ini beberapa gejala dari kesehatan mental, diantaranya:

Depresi
Gangguan Mood yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan kehilangan minat terhadap hal-hal yang disukai. Seseorang dinyatakan mengalami depresi jika sudah 2 minggu merasakan hal tersebut.

Bipolar
Gangguan mental yang ditandai dengan perubahan yang drastic pada suasana hati. Penderita gangguan ini bisa merasa sangat Bahagia kemudian berubah menjadi sangat sedih.

Anxiety (Gangguan Kecemasan)
Gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan khawatir, cemas, atau takut yang cukup kuat untuk menganggu aktivitas sehari-hari.

Oppositional Defiant Disorder (ODD)
Gangguan perilaku yang muncul dimasa kanak-kanak dengan gejala berupa mudah marah-marah dan tersinggung. Penderita ODD juga kerap menunjukkan sikap membangkang dan mendendam.

(Foto: via Freepik)

Beberapa tips tentang pentingnya menjaga kesehatan mental:

1. Prioritaskan waktu untuk diri sendiri: Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang memberikan energi positif, seperti meditasi, yoga, atau hanya bersantai dengan buku favorit Anda.

2. Perhatikan tanda-tanda kesehatan mental yang buruk: Jangan abaikan kondisi distres, perasaan kegelisahan/ cemas/ khawatir/ was-was yang berlebihan, perasaan sedih yang terus-menerus atau marah yang sulit dikendalikan. Bicarakan dengan teman atau keluarga yang dipercaya atau cari bantuan profesional.

3. Tetap aktif secara fisik: Olahraga dan aktivitas fisik membantu melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan memperkuat kesehatan mental.

4. Pertahankan hubungan sosial yang sehat: Hubungan sosial yang positif dapat membantu kita merasa lebih terhubung dengan orang lain dan membantu kita dalam mengatasi distres.

5. Hentikan perbandingan sosial: Jangan membandingkan hidup Anda dengan hidup orang lain di media sosial. Fokus pada kesuksesan dan kebahagiaan Anda sendiri.

6. Hindari terlalu keras pada diri sendiri: hindari menuntut terlalu banyak dari diri sendiri atau mengkritik diri sendiri dengan berlebihan. Perlu kita sadari bahwa ada hal-hal diluar kontrol kita, namun tetap ada hal-hal yang bisa kita kontrol/ upayakan / modifikasi.

7. Lakukan aktivitas yang meningkatkan kreativitas: Menjadi kreatif dapat membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan kesehatan mental.

8. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan dan memberikan energi positif.

9. Berikan diri Anda cukup waktu untuk beristirahat dan bersantai.

10. Cari bantuan ketika Anda membutuhkannya: Anda boleh dan berhak untuk mencari bantuan dan dukungan ketika Anda merasa kesulitan atau sedang mengalami masalah kesehatan mental. Ingat bahwa diri anda berharga.

11. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian: Jangan merasa sendirian dalam perjuangan menjaga kesehatan mental. Ada banyak orang dan sumber daya yang dapat membantu Anda dalam mencapai kesehatan mental yang baik.

Itulah mengapa penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan mental (mental health) agar menuju kehidupan yang lebih sehat dan baik.

Ayo Hidup Sehat!
Sumber: Dari berbagai sumber

Kembali