Syaraf Terjepit atau HNP (Hernia Nucleus Pulposus) adalah suatu kondisi di mana bantalan antar tulang belakang yang lembut dan seperti agar-agar menonjol,sehingga menekan syaraf di sekitarnya.Umumnya HNP terjadi pada punggung bawah,leher dan tangan.

Apakah anda sering mengalami nyeri atau kesemutan di sekitar tangan? Seberapa sering anda melakukan pekerjaan dengan menggunakan tangan pada posisi yang sama dan jarang berubah? Jika anda sering mengalami kesemutan,mungkin ada syaraf terjepit di sekitar pergelangan tangan anda.Mari cari tahu lebih dalam tentang kondisi tersebut.

Memahami Carpal Tunnel Syndrome (CTS)

Syaraf di sekitar pergelangan tangan juga bisa terjepit. Kondisi ini disebut dengan Carpal Tunnel Syndrome(CTS) atau sindrom terowongan/lorong karpal.CTS terjadi ketika jari dan pergelangan tangan terasa nyari atau kesemutan.Hal ini dapat disebabkan oleh pengunaan tangan yang berlebih,seperti mengulek,mencuci baju,mengetik komputer,menggunakan mouse komputer,maupun menulis.

Kehamilan dan penyakit lain yang menyertai seperti hipotiroid,diabetes melitus,dan artritis reumatoid juga dapat memicu CTS.Angka kejadian CTS sendiri banyak terjadi pada wanita dibandingkan pria dengan rata-rata usia 30 tahun.Oleh sebab itu,jangan mengira bahwa CTS ini adalah penyakit para orang tua.

Gejala-gejala Syaraf Kejepit

Gejala syaraf terjepit atau HNP yang paling sering terjadi adalah nyeri.Kasus HNP yang ringan sering kali tidak menimbulkan gejala,tetapi dapat juga muncul gejala nyeri yang hebat.Syaraf terjepit atau HNP paling sering terjadi di punggung bawah,leher dan tangan

Berikut ini adalah gejala-gejala syaraf terjepit :

Nyeri
Jika HNP terjadi dipunggung bawah,maka akan muncul gejala nyeri punggung yang bisa menjalar ke bokong sampai paha,betis, dan kaki.Jika HNP terjadi di leher,gejalanya berupa nyeri di leher yang menjalar ke bahu atau lengan.Nyeri biasanya bertambah jika batuk,bersin,atau berubah posisi.

Kesemutan
Penderita HNP biasanya mengeluh kesemutan di bagian tubuh yang terkena.

Kelemahan
Otot pada bagian syaraf yang terjepit biasanya akan melemah.Akibatnya,penderita HNP semakin lama akan merasa kesulitan dalam mengangkat beban atau bahkan mengenggam.

Penyebab Syaraf Kejepit
•  Faktor usia,semakin bertambah usia,diskus verterba (penghubung antara tulang) menjadi tidak fleksibel dan mudah robek
•  Faktor genetik
•  Cedera pada tulang belakang
•  Sering melakukan aktivitas yang memberatkan tulang belakang,misalnya mengangkat beban yang sangat berat
•  Berat badan berlebih,hal ini menyebabkan beban tulang belakang bertambah

Cara Mencegah Syaraf Kejepit

Duduk dan Berdiri Tegap
Dengan duduk dan berdiri yang tegap,kamu telah melakukan postur yang benar dan bagus.Ketika kamu melakukan postur yang baik,maka tulang punggung pun akan memiliki bentuk yang baik dan sempurna pula.

Jika kamu harus duduk dalam waktu lama,sesekali ubah posisi,regangkan badan,atau bangun dan berjalan sejenak.Dan jika kamu berdiri telalu lama,istirahatkan sebelah kaki secara bergantian untuk menghilangkan tekanan pada punggungmu.

Berjongkok sebelum angkat beban berat
Berhati-hatilah sebelum kamu mengangkat beban yang berat.Umumnya orang akan membungkuk ketika hendak mengangkat barang,justru itulah yang akan memberikan tekanan pada punggungmu.

Berjongkoklah dan tegakkan punggungmu sebelum mengangkat barang berat.Jangan memaksakan diri bila barang yang kamu angkat terlalu berat.

Jaga berat badan
Orang yang memiiliki berat badan berlebih atau obesitas rentan mengalami nyeri sendi dan kemudian berakibat syaraf kejepit ditukang punggung akibat tekanan berat badan berlebih.Jagalah berat badan idealmu dengan berolahraga,seperti berenang,yoga dan makan makanan bergizi dan sehat.

Jika sudah terkena syaraf kejepit berikut cara mengatasinya :
1. Sesuaikan postur tubuh
2. Berdiri di sela sela jam kerja
3. Istirahat yang cukup
4. Melakukan peregangan
5. Kompres dengan bantalan pemanas
6. Gunakan es batu untuk kompres
7. Mengangkat kedua kaki
8. Perubahan gaya hidup
9. Minum Obat pereda nyeri yang kandungannya tidak berbahaya.

Semoga ulasannya cukup membantu ya! Semoga kita selalu diberikan nikmat sehat!

Kembali