Dalam aktivitas sehari-hari, kita memerlukan sumber energi yang tentu saja berasal dari makanan dan minuman. Setidaknya 70 - 80% tubuh kita terdiri dari cairan (air). Hal ini tentu saja menjadikan air lebih penting dari nutrisi apapun dalam tubuh makhluk hidup. Tubuh manusia membutuhkan air untuk dikonsumsi sebanyak 1 sampai 2,5 liter atau setara dengan 6-8 gelas setiap harinya. Namun, pemahaman ini sering kurang dipahami oleh masyarakat sehingga kesalahan yang sering terjadi adalah kebiasaan mengkonsumsi air hanya ketika kita haus saja.

 

Seperti yang kita ketahui, saat ini masyarakat gemar mengkonsumsi minuman kemasan beraneka rasa dibanding dengan air putih. Terutama pada anak-anak jika dihadapkan dengan pilihan minuman beraneka rasa dengan air putih tentunya akan memilih minuman beraneka rasa. Hal ini disebabkan adanya berbagai macam minuman baru yang trendy sehingga masyarakat lebih terbiasa mengkonsumsi minuman tersebut dibandingkan dengan mengkonsumsi air putih (Ranteallo, 2015). Penyebab lainnya yaitu karena kurangnya sosialisasi atau pemahaman terkait dengan pentingnya air putih bagi Kesehatan. Oleh karena itu, untuk menanamkan kesadaran pentingnya mengkonsumsi air putih perlu ditanamkan sejak dini oleh orang tua maupun guru di sekolah.

 

Penggunaan air dalam kehidupan harus memenuhi persyaratan khusus baik kualitatif maupun kuantitatif, terkait dengan kesehatan, untuk air minum dan kebutuhan sehari-hari lainnya. Menurut Juli Soemirat Slamet (199: 110), “kondisi air minum tidak berwarna, tidak berbau, tidak berasa dan bebas dari kuman penyebab penyakit yang dapat membahayakan kesehatan manusia. Air minum juga bebas dari bahan kimia yang dapat mengubah fungsi tubuh, tidak dapat diterima secara estetika, dan dapat membahayakan secara ekonomi. Manusia membutuhkan air minum yang sehat, khususnya air mineral untuk menjaga kesehatan tubuh.

 

Lalu apa saja manfaat air putih bagi kehidupan? Air putih sangat bermanfaat bagi kehidupan manusia, khususnya dalam bidang medis. Tubuh manusia sangat membutuhkan air untuk menjaga metabolisme dan fisiologi tubuh,oleh karena itu air yang digunakan untuk minum harus higienis, tidak terkontaminasi oleh apapun, bakteri, atau zat lain yang dapat membahayakan tubuh manusia. Manusia juga membutuhkan air untuk menunjang pelarutan zat-zat di dalam tubuh karena sebagian besar zat di dalam tubuh  adalah air. Selain berperan sebagai pelarut zat-zat dalam tubuh, air minum juga sangat penting bagi manusia untuk menciptakan cairan kimia yang diperlukan dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi air minum, manusia mempunyai takaran sedemikian rupa sehingga jumlah air yang dikonsumsi dapat seimbang dengan jumlah air yang dikeluarkan dari tubuhnya.

 

(Foto: Unsplash)

 

Manfaat Air Putih bagi Kesehatan Tubuh

Simak banyak manfaat air putih untuk kesehatan berikut!

 

1. Mencegah Dehidrasi

Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dapat berbahaya bagi kinerja organ tubuh maupun fungsi tubuh. Kondisi yang banyak disepelekan ini dapat menyebabkan gangguan pada ginjal dan kejang yang fatal. Dengan minum air putih secara cukup, tubuh biotizen dapat terhindar dari beragam kondisi tersebut.

 

2. Mempengaruhi Kinerja Otak

Kinerja otak yang optimal sangat didukung oleh tubuh yang tercukupi asupan cairannya. Riset menyatakan bahwa minum air putih secara cukup berdampak pada kinerja otak dapat lebih optimal, konsentrasi dan mood dapat lebih baik.

 

3. Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot

Konsumsi air putih secara cukup dalam sehari memiliki manfaat baik bagi kelenturan dan kekuatan sendi serta otot. Dengan cukupnya asupan cairan, otot menjadi tidak kaku dan tubuh tidak cepat lelah saat bergerak maupun beraktivitas.

 

4. Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Tercukupinya cairan tubuh dapat mencegah biotizen dari penyakit kardiovaskular, seperti jantung, serangan jantung, dan stroke. Dengan konsumsi air putih yang rutin, biotizen dapat menjaga fungsi organ tubuh, memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah yang pada akhirnya dapat menjaga tekanan darah pada taraf yang baik.

 

(Foto: stock)

 

5. Menghindari Obesitas

Cukup minum air putih juga bisa membantu menjaga berat badan ideal. Hal ini bisa membantu menghindari makan berlebihan juga bisa melancarkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang lancar adalah salah satu hal yang sangat penting pada seseorang yang tengah menjalankan program penurunan berat badan.

 

Sistem metabolisme yang lancar tentu akan membantu tubuh lebih mudah dalam mengeluarkan racun. Selain itu, air putih juga tidak mengandung kalori sehingga tidak akan membuat berat badan tubuh bertambah.

 

6. Kesehatan Kulit Terjaga

Kesehatan dan kecantikan kulit juga lebih terjaga saat tubuh mendapat asupan cairan yang cukup. Pasalnya, dehidrasi yang terjadi bisa memicu terjadinya keriput dan masalah pada kulit. Bahkan, jarang mengonsumsi air menyebabkan keriput pada usia muda. Rutin mengonsumsi air putih bisa membantu meningkatkan aliran darah di kulit. Saat hal ini terjadi, kulit akan menjadi lebih bersinar dan terlihat lebih muda.

 

7. Mencegah batu ginjal

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minum air putih yang cukup dapat mencegah terbentuknya batu ginjal atau kambuhnya penyakit batu ginjal pada orang yang sebelumnya pernah menderita penyakit tersebut.

 

Hal ini karena asupan cairan yang cukup dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine dan mencegah terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal, misalnya asam urat.

 

8. Menjaga tekanan darah

Air adalah bagian terbesar dari darah. Jika kita kekurangan cairan tubuh, darah akan lebih kental dan menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang terdapat di dalam darah. Kurangnya cairan tubuh juga bisa berdampak pada menurunnya tekanan darah. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi air putih dapat menjaga tekanan darah tetap normal.

 

9. Membantu kinerja jantung

Minum air putih yang cukup bermanfaat untuk membantu jantung agar bisa bekerja dengan baik. Pasalnya, kekurangan cairan menyebabkan lebih sedikit darah di dalam tubuh sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan detak jantung.

 

10. Mencegah dan mengatasi sembelit

Kurangnya asupan cairan diketahui dapat mengganggu fungsi pencernaan. Kondisi ini bisa mengakibatkan beberapa masalah pencernaan, termasuk sembelit. Untuk mencegah sekaligus mengobatinya, kita disarankan untuk memperbanyak minum air putih.

 

11. Meningkatkan stamina

Tubuh membutuhkan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Sumber energi tidak hanya diperoleh dari makanan. Konsumsi air putih yang cukup juga dapat membuat tubuh tidak mudah lemas selama bergerak dan beraktivitas.

 

 

Ayo Hidup Sehat!

Sumber: Dari berbagai sumber

Kembali