Terkadang, bahkan seringkali kita menyepelekan sarapan pagi, atau memang benar-benar tidak punya banyak waktu alias tidak sempat untuk sarapan pagi. Padahal, banyak sekali lho, manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita. Sarapan sendiri merupakan waktu makan terpenting, karena dapat membantu metabolisme dan membakar kalori sepanjang hari.

Jika kita sering melewatkan kegiatan sarapan tersebut, akan bisa menimbulkan masalah kesehatan, seperti sindrom metabolik, peningkatan kolesterol jahat, penurunan kolesterol baik, dan peningkatan trigliserida. Melewatkan sarapan secara tidak langsung akan membuat jam biologis tubuh jadi terganggu lho.

Manfaat Sarapan Pagi

Berikut manfaat-manfaat sarapan yang perlu diketahui, agar kita tidak terbiasa melewatkannya:

1. Memberi Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh

Jika terlalu sering melewatkan sarapan, vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak akan terpenuhi dengan baik. Jadi begini, ketika seseorang terbiasa sarapan, mereka cenderung memiliki pola makan sehat secara keseluruhan. Nah, jika hal tersebut rutin dilakukan setiap hari, sarapan dapat memberikan asupan nutrisi yang cukup untuk tubuh. Berkaitan dengan hal tersebut, sebaiknya kita memang tidak mengonsumsi kudapan yang berat di pagi hari.

Untuk memperoleh manfaat sarapan, sebaiknya kkita mengkonsumsi sereal gandum utuh, buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, telur rebus, ayam, susu rendah lemak atau keju. Jangan lupa untuk mengkombinasikan kudapan dengan karbohidrat kompleks, protein, serat, serta sedikit lemak, agar kita merasa kenyang lebih lama.

2. Memberikan Energi Lebih

Tubuh memerlukan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas di pagi hari dan energi tersebut dapat diperoleh dari sarapan pagi. Hal ini membuat tubuh tetap fit dan tidak cepat lelah.

3. Melindungi Tubuh dari Serangan Penyakit

Seseorang yang terbiasa melewatkan sarapan akan memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam tubuh, daripada mereka yang mengonsumsi seporsi sereal gandum utuh atau biji-bijian dengan campuran susu. Mengapa? Pasalnya, serat pada makanan tersebut bertugas untuk mengikat kolesterol jahat agar cepat dibuang ke luar tubuh sebelum mencapai arteri.

Asupan serat tinggi saat sarapan baik dikonsumsi karena dipercaya dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Selain itu, saparan mampu menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah resistensi insulin. Dengan kata lain, rutin sarapan akan menjauhkan kita dari penyakit berbahaya, seperti diabetes.

Ilustrasi sarapan (Foto:Stock)

4. Meningkatkan Kemampuan Kognitif Otak

Meningkatkan konsentrasi otak merupakan salah satu manfaat sarapan yang dapat dirasakan. Sarapan pagi merupakan asupan pertama setelah tubuh berpuasa semalaman. Saat sarapan, otak kembali mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, dalam bentuk glukosa dan glikogen. Kemudian, otak akan mendapatkan sinyal jika tubuh telah siap melakukan aktivitas hari ini. Jika kebutuhan glukosa tidak terpenuhi, kita akan merasa sulit untuk berkonsentrasi, dan merasa cepat lelah.

5. Menjaga dan Menurunkan Bobot Tubuh

Jangan melewatkan sarapan hanya karena takut berat badan bertambah, ya! Pasalnya, alih-alih menambah berat badan, sarapan justru akan menjaga berat badan kita agar tetap ideal. Logikanya, jika kita sudah sarapan di pagi hari, saat menjelang siang, kita tidak akan kalap untuk makan. Hal tersebut dipercaya dapat membantu program diet seseorang.

6. Koordinasi Tubuh Lebih Baik

Manfaat sarapan pagi bagi tubuh yakni mengkoordinasi tubuh untuk menjadi lebih baik. Anda yang memiliki masalah pada keseimbangan tubuh bisa memperbaikinya dengan mengkonsumsi sarapan pagi secara teratur.

7. Mengurangi Resiko Stres

Dalam keadaan perut kosong di pagi hari dengan aktifitas padat serta tekanan pekerjaan yang tinggi dan ditambah dengan kondisi cuaca yang tidak baik akan membuat Anda mudah stres. Maka, manfaat sarapan pagi itu adalah mengurangi resiko stres tersebut.

Itulah semua pentingnya manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh kita. Semoga bermanfaat!

Ayo hidup sehat!

Sumber: Dari berbagai sumber

Kembali