Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh. Zat ini mempunyai banyak manfaat seperti meningkatkan kekebalan tubuh, memperlambat penuaan, dan mencegah sejumlah penyakit. Kurangnya vitamin C sering kali ditandai munculnya berbagai penyakit, seperti kudis karena tubuh kekurangan kolagen akibat rendahnya kadar vitamin C. Sejumlah peneliti juga mempelajari kaitan antara kebutuhan vitamin C dengan masalah neurologis.

 

Di sisi lain, Kekurangan vitamin C salah satunya dapat mengakibatkan perbaikan jaringan tubuh, termasuk gigi, tulang, dan kulit menjadi terhambat.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai akibat kekurangan vitamin C bagi kesehatan tubuh, simak ulasan berikut.

 

Akibat kekurangan vitamin C

 

1. Gangguan penyembuhan luka

 

Salah satu zat yang berperan penting untuk proses penyembuhan luka adalah kolagen. Tetapi sayangnya ketika kamu kurang cukup mengonsumsi vitamin C, produksi kolagen dalam tubuh menjadi tidak maksimal.

Kondisi tersebut rentan membuat luka jadi sulit sembuh dan rentan terkena infeksi. Maka dari itu, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin C sesuai kebutuhan saat dalam masa pemulihan luka.

 

2. Mudah memar

 

Saat kekurangan vitamin C, pembuluh darah kapiler di pinggir kulit akan lebih mudah pecah karena berkurangnya jumlah kolagen. Akibatnya, darah akan ‘bocor’ ke area sekitarnya dan menimbulkan tampilan memar.

 

3. Gusi mudah berdarah dan sariawan

 

Kekurangan vitamin C juga berdampak pada kesehatan mulut, termasuk seperti sariawan dan gusi berdarah. Kondisi ini juga disebabkan kurangnya kolagen akibat defisiensi vitamin C, yang salah satunya berfungsi menjaga kesehatan gusi.

4. Sistem imun melemah

 

Manfaat vitamin C salah satunya juga untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Jika kurang asupan vitamin C, kamu mungkin akan merasakan kondisi tubuh yang kurang bugar. Misalnya, jadi lemas, mual, serta penurunan nafsu makan.

 

5. Gampang lelah dan mudah marah

 

Apabila kebutuhan vitamin C dalam tubuh tidak terpenuhi, maka proses perubahan lemak menjadi energi akan terganggu. Selain itu, kekurangan vitamin C juga dapat mengakibatkan kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi berkurang, sehingga meningkatkan risiko terjadinya anemia defisiensi besi.

 

Tak kalah penting, kekurangan vitamin C yang memiliki sifat antioksidan juga dapat menyebabkan suasana hati mudah berubah-ubah.

 

(Foto:stock)

 

6. Kulit kering dan kusam

 

Selain dengan penggunaan skincare rutin, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harianmu demi kulit sehat! Alasannya, dalam memproduksi protein yang membentuk lapisan kulit dan jaringan ikat tubuh atau yang biasa disebut kolagen, tubuh memerlukan vitamin C.

 

Maka dari itu, kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan kadar kolagen menurun dan berpotensi menimbulkan beberapa masalah seperti, kulit kusam, kering, dan kasar.

 

7. Tulang rentan rapuh

 

Menjaga kesehatan tulang adalah hal yang penting untuk diperhatikan, mengingat fungsi tulang bagi tubuh sangat krusial. Salah satunya yakni dengan mencukupi kebutuhan vitamin C harianmu.

Kekurangan vitamin C diketahui dapat menyebabkan penyakit osteoporosis, yaitu pengeroposan tulang.

 

8. Nyeri sendi

 

Kurangnya asupan vitamin C diyakini dapat menimbulkan rasa nyeri dan pembengkakan pada sendi. Bahkan di kasus yang parah, gangguan pada sendi ini bisa menyebabkan penderitanya sulit untuk berjalan.

 

9. Skorbut

 

Skorbut atau scurvy adalah kondisi yang dapat terjadi apabila tubuh mengalami kekurangan vitamin C yang parah. Kondisi ini dapat dikenali dengan munculnya gejala berupa tubuh lemas, nafsu makan hilang, mual, diare, dan demam.

Jika tidak diobati, skorbut berpotensi mendatangkan penyakit yang berbahaya, seperti penyakit jantung. Bahkan kemungkinan terburuknya, skorbut yang tidak mendapatkan penanganan dapat menyebabkan kematian.

 

Selain beberapa penyakit di atas, kekurangan vitamin C juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker dan gangguan mata terkait penuaan (degenerasi makula). Guna menghindari berbagai penyakit di atas, usahakan untuk sering mengonsumsi makanan sumber vitamin C sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang. Bila perlu, Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen vitamin C.

 

Pastikan tubuh cukup asupan vitamin C

Pria dewasa direkomendasikan untuk mengonsumsi vitamin C setidaknya 90 mg/hari. Sementara itu, wanita dewasa membutuhkan sekitar 75-85 mg/hari. Dan anak-anak sebanyak 50-75 mg/hari.

Nah, kini Anda sudah tahu bukan apa akibat kekurangan vitamin C bagi tubuh? Karena itulah, penting untuk Anda memenuhi kebutuhan nutrisi yang satu ini.

 

Selain memenuhi nutrisi pada tubuh, upaya yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan adalah dengan melakukan pemeriksaan secara rutin.

 

Ayo Hidup Sehat!

Sumber: Dari berbagai sumber

 

Kembali